Diētas veids ir mazkaloriju.
Svara zudums - 7-15 kg.
Pieteikšanās termiņš - 30 dienas.
Viena no mūsdienu cilvēka galvenajām problēmām ir liekais svars. Saskaņā ar statistiku, katrs cilvēks savā dzīvē vidēji ievēro diētu vismaz 2-3 reizes. Pēdējā laikā dzeramā diēta ir kļuvusi īpaši izplatīta. Vietne fotodiet.ru iesaka tam pievērst īpašu uzmanību, jo tas ne tikai ļauj zaudēt svaru, bet arī attīra organismu no toksīniem un toksīniem.
Dzeramās diētas pamatā (kā jau skaidrs no nosaukuma) ir tikai šķidru produktu lietošana. Jūsu ikdienas uzturā vajadzētu sastāvēt no tējas, kafijas, sulām, piena un raudzētiem piena produktiem, buljoniem, šķidrām zupām un, protams, ūdens – tas ir, viss, ko varat dzert. Jūs varat patērēt pietiekamu daudzumu pārtikas dienā, taču papildus tam jāatceras, ka visas dienas garumā jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra ūdens. Protams, tāpat kā jebkurai diētai, ir daži ierobežojumi – pirmkārt, tas, protams, ir ciets ēdiens. Turklāt ēdieniem nevar pievienot cukuru (saldinātāju), medu, pikantas garšvielas vai sviestu. Piena un raudzētie piena produkti ir atļauti, taču to tauku saturam jābūt mērenam.
Diētas ilgums ir 30 dienas, kas ir diezgan ilgs laika posms, kura laikā jūsu organismā notiks diezgan būtiskas izmaiņas.
Pirmkārt, tā ir dziļa ķermeņa attīrīšana. Tomēr ir jāsaprot, ka pēkšņs cietās pārtikas atteikums ir stress organismam. Iespējamas gremošanas problēmas, dažos gadījumos parādās letarģija un apātija. Bet paies dažas dienas, un jūs pieradīsit pie tikai šķidras pārtikas.
Diētas pirmajā posmā /7-10 dienas/ notiek aktīva zarnu attīrīšana. Nākamajā posmā (nākamās 10 dienas) tiek attīrīti tādi orgāni kā aknas un nieres. Atzīmēju, ka visas diētas laikā var izjust zināmu diskomfortu – organisma attīrīšana nebūs viegla un nesāpīga. Dzeramā diēta ļauj dziļi attīrīt visu ķermeni – līdz pat šūnu līmenim. Kaitīgās vielas un toksīni, kas tur uzkrājušies gadiem ilgi, burtiski tiek “izskaloti” no organisma.
Galvenais ir pareizi plānot savu uzturu. Lietojiet dārzeņu biezeņu zupas un buljonus, daudz sulas un tējas. Tomēr nekādā gadījumā nevajadzētu lietot konservētas sulas – tajās ir pārmērīgs cukura daudzums. Dodiet priekšroku tikai svaigi spiestām sulām un kompotiem. Nedzeriet saldos gāzētos dzērienus – tie var tikai kaitēt organismam. Un vēl jo vairāk tie neveicinās svara zudumu.
Diētas ilgumam jābūt vismaz 30 dienām - tad rezultāts kļūs pamanāms. Tajā pašā laikā ir ārkārtīgi svarīgi uzraudzīt savu veselību. Piemēram, izkārnījumiem jābūt katru dienu. Vājums var rasties tikai pirmajās diētas dienās; tas pamazām izzudīs. Ja kāda iemesla dēļ jums ir grūti ievērot diētu tik ilgu laiku, ir iespēja izvēlēties dzeramo diētu, kas paredzēta 7 dienām. No galvenās diētas tas atšķiras tikai ar ilgumu; visi pārējie ieteikumi ir stingri jāievēro.
Atļauto pārtikas produktu saraksts dzeramajā diētā:
- buljonos, ieskaitot gaļu, dārzeņus, vistu, bet tikai mājās gatavotus, neizmantojiet kubiņus vai maisiņus;
- dažādi kompoti un želeja;
- svaigi spiestas sulas, vēlams ar mīkstumu no augļiem un dārzeņiem, iepakotas sulas ir aizliegtas;
- piena produkti šķidrā veidā: piens, kefīrs, raudzēts cepts piens utt., vēlams ne vairāk kā 2% tauku satura;
- tēja, kafija, augļu tējas, bet bez cukura vai saldinātājiem;
- tīrs negāzēts ūdens vismaz 1,5-2 litri dienā;
- Diētas laikā nav ieteicams lietot alkoholu;
- ja jums ir problēmas ar izkārnījumiem, varat lietot dārzeņu buljonus kopā ar dārzeņiem, pēc tam visu izlaižot caur blenderi.
Vēlams, lai ēdienreižu skaits būtu vismaz 5-6 reizes dienā.
Dzeramā diētas izvēlne 7 dienas.
| pirmdiena | Piena diena: dzeramais jogurts, raudzēts cepts piens, piens, kefīrs, visam tauku saturam ne vairāk kā 2%. |
| otrdiena | Zupas diena: biezeņu zupas, dārzeņu, zivju un gaļas buljoni. |
| trešdiena | Sulu diena: kompoti, svaigi spiestas sulas no nesaldinātiem augļiem un ogām. |
| ceturtdiena | Želejas diena: ogu un augļu želeja. Izmanto tikai svaigus augļus. |
| piektdiena | Kompota diena: augļu un ogu kompotus, var pievienot arī žāvētus augļus. |
| sestdiena | Auzu diena: želeja uz auzu pārslu bāzes. |
| svētdiena | Atkārtojiet piena dienu. |
Ar 7 dienu diētu jūs varat viegli zaudēt 3-6 kg.
Dzeramā diētas izvēlne 30 dienas.
Katrai dienai būs jāizveido sava diētas ēdienkarte atkarībā no garšas vēlmēm. Tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst, ka visiem produktiem jābūt šķidrā veidā. Biezenzupa obligāti jālieto vismaz reizi dienā. Pārējā laikā varat izmantot atļautos produktus no saraksta. Zemāk ir ēdienkartes paraugs 1 dienai.
- Brokastis: glāze zema tauku satura jogurta, piena vai kefīra.
- Otrās brokastis: glāze svaigi spiestas apelsīnu vai ābolu sulas.
- Pusdienas: biezeņa zupa, zaļā tēja.
- Pēcpusdienas uzkodas: augļu un ogu vai auzu pārslu želeja.
- Vakariņas: glāze zema tauku satura jogurta, piena vai kefīra.
Viens no jebkuras diētas noteikumiem ir tas, ka ir svarīgi ne tikai ievērot pareizu uzturu, bet arī spēt pareizi atgriezties pie normāla uztura. Atteikties no dzeršanas diētas var būt diezgan grūti - galu galā 30 dienu laikā ķermenis ir kļuvis nedaudz slinks. Tāpēc sākumā cieto pārtikas produktu daudzumam uzturā jābūt lielam, pretējā gadījumā iespējami nopietni kuņģa un zarnu darbības traucējumi.
Ja jūs ievērojāt dzeršanas diētu 7 dienas, tad diētas izbeigšanai vajadzētu ilgt 14 dienas; ar 30 dienu diētas iespēju, iziešana no diētas prasīs 1-2 mēnešus.
Pamatnoteikumi dzeršanas diētas atmešanai:
- pirmajā atbrīvošanas nedēļā brokastīs ievadiet plānu gļotādu putru;
- otrajā nedēļā jūs varat ēst to brokastīs; trešajā nedēļā vakariņās varat pievienot svaigus dārzeņus vai augļus;
- no ceturtās nedēļas pusdienās var ēst gaļu vai zivis ar salātiem;
- no piektās nedēļas vienu reizi nedēļā var būt šķidrā badošanās diena, piemēram, pirmdien, tauki un saldumi ir izslēgti.
Atsauksmes un rezultāti.
Dzeramā diēta ļoti efektīva un populāra svara zaudēšanas metode, kas ļauj zaudēt 3-5 kg liekā svara ar 7 dienu diētu un līdz 15 kg liekā svara ar 30 dienu diētu. Vēl viens tikpat svarīgs rezultāts ir ķermeņa attīrīšana no atkritumiem un toksīniem. Tomēr diētu nevajadzētu lietot ilgāk par 30 dienām pēc kārtas. Cietas pārtikas trūkums ilgāku laiku ir bīstams organismam. Tāpēc jūs varat turpināt diētu ne agrāk kā pēc 6 mēnešiem. Svarīga piezīme - jums katru dienu jāuzrauga izkārnījumi - ja to nav vai parādās ilgstoša caureja, tad dzeramā diēta jums nav piemērota un tā jāpārtrauc.
Kontrindikācijas.
Tāpat kā lielākajai daļai diētu, arī dzeršanas diētai ir vairākas kontrindikācijas. Tāpēc pirms diētas (vai jebkuras diētas) ievērošanas būtu ieteicams pārbaudīties pie speciālista. Jo īpaši dzeramā diēta ir kontrindicēta personām, kuras cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, sirds slimībām, cukura diabēta un vēža. Turklāt šis uztura princips ir kontrindicēts, ja jums ir nosliece uz tūsku - tas ir, tiem, kam ir kādas problēmas ar nieru un sirds darbību.
Ja jūs joprojām esat gatavs dzeršanas diētai, ir vienkāršs veids, kā padarīt to mazāk “saspringtu” ķermenim. Tas ir jāsāk pakāpeniski - tas ir, vairāku dienu laikā samaziniet cieto pārtikas produktu daudzumu uzturā. Tomēr laika atskaite līdz diētas sākumam būs jāsāk no dienas, kad cietais ēdiens tika pilnībā izslēgts no uztura.
Atsauksmes:
"Es ievēroju dzeršanas diētu 2 reizes, un abas reizes bija ļoti, ļoti veiksmīgas. Pēc novērojumiem sapratu, ka diēta ir vairāk domāta ķermeņa attīrīšanai, lai vēlāk zaudētu svaru. Bet kā neatkarīgs veids, kā zaudēt kilogramus, tas ir ļoti labi. Turklāt āda notīrījās. Ir vērts pieminēt rezultātus: pirmajā reizē sākotnējais svars bija 88 kg (ja godīgi, dzēriens bija 0 nedēļas). Bet, tā kā es neprātīgi neievēroju diētu, es atguvu 3 kg, ko es uzskatu par labu rezultātu pēc pusotra gada pēc 3 ar pusi nedēļas mans svars bija jau 69 kg, jo mans svars atkal atgriezās uz normālu.
Viss būtu ļoti labi, ja nebūtu acīmredzamu kontrindikāciju. Ja jums ir problēmas ar nierēm, labāk nekavējoties aizmirst par šo svara zaudēšanas metodi. Pārējiem jāatceras, ka dzeramo diētu var ievērot tikai ne ilgāk kā divas nedēļas, nekaitējot veselībai. Jūs varat pagarināt svara zaudēšanas periodu uz ūdens, tikai riskējot un riskējot, protams, pamatojoties uz jūsu ķermeņa iespējām.